Kornews

หากคุณเป็นคนที่ชอบทานอาหารรสจัด ทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ อย่าง ของหวาน ของมัน ของทอด เป็นต้น ซึ่งเราเชื่อว่ายากที่จะห้ามใจ แต่หากลองนึกถึงสุขภาพของคุณในระยะยาวอาจไม่คุ้ม เพราะอาหารประเภทของมัน ของทอด ของหวาน รวมไปถึงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ต่าง ๆ ล้วนแล้วแต่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ อย่างเช่น  โรคอ้วนลงพุง  ตัวต้นเหตุที่จะนำไปสู่การเกิดโรคร้ายต่าง ๆ ที่อาจรุนแรงถึงขั้นเสียชีวิตได้ในท้ายที่สุด  รู้เท่าทัน โรคอ้วนลงพุง อันตรายกว่าที่คิด ภาวะอ้วนลงพุง หรือ โรคอ้วนลงพุง คือ ภาวะที่มีไขมันสะสมในช่องท้องมากเกินไป โดยไขมันในช่องท้องสามารถละลายเข้าสู่กระแสเลือด และไปสะสมที่บริเวณอวัยวะต่าง ๆ อีกทั้งยังเป็นสาเหตุของการเกิดโรคเรื้อรังต่าง ๆ หรือกลุ่มโรค NCDs ได้ นอกจากนี้ภาวะอ้วนลงพุงยังเป็นกลุ่มของปัจจัยเสี่ยงที่ประกอบไปด้วย การมีไขมันในช่องท้องมากเกินไป ระดับน้ำตาลในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง และระดับไขมันในเลือดสูง ทั้งหมดนี้จะเพิ่มโอกาสในการเสี่ยงเป็น โรคเบาหวาน โรคหัวใจ และหลอดเลือดได้ อย่างไรก็ตาม ไขมันในช่องท้องมีโอกาสทำให้การเผาผลาญน้ำตาลของร่างกายผิดปกติ จึงเกิดระดับน้ำตาลในเ...

  สาวๆ เคยสงสัยกันไหมว่า ในแต่ละวันการกินอาหารก็เหมือนเดิม บางครั้งก็ไม่ได้กินอะไรมากเกินไปหรือน้อยเกินไป แต่อยู่ดีๆ กลับมีไขมันสะสม อ้วนลงพุง จนกลายเป็นสาวอ้วนลงพุงจนได้ วันนี้เราจึงอยากชวนให้มารู้ถึงสาเหตุที่ทำให้ไขมันสะสมที่หน้าท้อง ซึ่งเชื่อว่าอาจมีสักข้อสองข้อที่สาวๆ ทำอยู่ก็เป็นได้ 1.กินอาหารโปรตีนน้อย ในแต่ละวันจำเป็นที่จะต้องกินอาหารจำพวกโปรตีนให้ได้ประมาณ 1.5 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม เพื่อที่ร่างกายจะสามารถกระตุ้นการเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ ที่สำคัญการกินอาหารประเภทโปรตีนในปริมาณที่เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย ยังช่วยให้อิ่มท้องนาน จึงช่วยลดการกินจุกจิก ซึ่งการกินจุกจิกถือเป็นตัวการหลักที่ทำให้เกิดไขมันสะสมที่หน้าท้อง 2.กินอาหารน้ำตาลสูง โดยปกติแล้ว ร่างกายไม่ควรได้รับปริมาณน้ำตาลเกิน 6 ช้อนชาต่อวัน แต่แน่นอนว่าสาวๆ จะต้องได้รับปริมาณน้ำตาลที่มากกว่านั้น แต่เพื่อป้องกันไม่ให้เกิดการสะสมไขมันที่หน้าท้อง แนะนำให้ลดปริมาณการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูง เพื่อป้องกันไม่ให้ไขมันสะสมที่หน้าท้องมากเกินไป อีกทั้งยังป้องกันไม่ให้ร่างกายเกิดภาวะดื้อต่อฮอร์โมนอินซูลิน ซึ่งอาจทำใ...

คุณเคยสงสัยหรือไม่ ว่าทำไม  " อ้วนลงพุง "  หรือไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องเกิดจากอะไรและทำไมถึงไม่หายแม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างเต็มที่แล้วก็ตาม 1. กรรมพันธุ์ สังเกตได้จากคนในครอบครัว หากใครมีรูปร่างทรงแอปเปิลหรือลูกแพร์ สามารถบอกได้ว่าคุณมียีนที่ทำให้อ้วนง่าย ซึ่งไขมันก็มักจะมาสะสมอยู่ที่หน้าท้อง สะโพก ต้นขา มากกว่าที่อื่นๆ ดังนั้นคนที่ได้กรรมพันธุ์นี้ยิ่งต้องระวังเรื่องอาหารการกินของตัวเองให้ดี พร้อมทั้งหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย 2. อายุมากขึ้น เมื่อคุณอายุมากขึ้น น้ำหนักตัวของคุณก็จะมีทั้งเพิ่มขึ้นและลดลง อัตราการเผาผลาญน้อยลง รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงของปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการด้วย หากผู้หญิงมีน้ำหนักตัวเพิ่มหลังจากที่เข้าสู่ภาวะวัยหมดประจำเดือนแล้ว ก็เป็นไปได้ว่าไขมันเหล่านั้นจะไปสะสมอยู่ที่หน้าท้อง เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนกับโปรเจสเตอโรนก็จะช้าลง ขณะเดียวกันระดับเทสโทสเตอโรนก็จะเริ่มลดต่ำในอัตราที่ช้ากว่าปกติและทำให้ผู้หญิงมีไขมันหน้าท้องนั่นเอง 3. พักผ่อนไม่เพียงพอ การพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลเสียมากกว่าที่คุณคิด หนึ่งในนั...

 รู้เท่าทันวิธีลดพุงป่อง พร้อมอวดหน้าท้องแบนราบ ปัญหาเรื่องรูปร่างคอยสร้างความกังวลให้ใครหลายคนได้ตลอด โดยเฉพาะช่วงหน้าท้องที่ไม่มีทีท่าจะแบนราบได้อย่างถาวร แค่กินอิ่มพุงก็ป่อง แต่การที่มีพุงหลังจากกินข้าวเสร็จใหม่ ๆ ก็ยังมีเหตุผลรองรับ แต่กับบางคนมีปัญหาท้องโต แม้จะไม่ได้กินข้าวมาก็ตาม การรู้สาเหตุของปัญหาอ้วนลงพุงจึงช่วยให้แก้ไขปัญหาได้อย่างถูกวิธี การ อ้วนลงพุง เป็นลักษณะของคนที่มีพุงโต โดยสาเหตุของการพุงโตนี้มีหลายอย่าง สามารถแบ่งออกได้เป็น 5 ประเภทใหญ่ ๆ ได้แก่ 1 Spare Tyre Tummy สาเหตุ : ชอบรับประทานอาหารประเภทของหวาน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ คาร์โบไฮเดรตมากเกินไป และออกกำลังกายน้อย ลักษณะ : พุงจะแบ่งออกเป็นชั้น ๆ เห็นได้ชัดเจนเวลานั่ง หากปล่อยไว้นานพุงจะย้วยอย่างเห็นได้ชัด และสามารถเห็นได้ง่ายแม้จะยืนอยู่ก็ตาม พุงลักษณะนี้เรียกอีกอย่างหนึ่งว่าพุงห่วงยาง เป็นประเภทของอาการอ้วนลงพุงที่แก้ไขได้ง่ายเพียงเลือกรับประทานอาหารที่ไม่ทำให้อ้วน คุมอาหาร และออกกำลังกายเป็นประจำ พุงจะค่อย ๆ ยุบลงในที่สุด 2  Stress Tummy สาเหตุ : เกิดจากการสะสมความเครียดที่มากเกินไป ทำให้ฮอร์โม...

  อ้วนลงพุง คืออะไร? อ้วนลงพุง จริงๆ เป็นโรคชนิดหนึ่งนะคะ หมายถึงโรคอ้วนที่มีไขมันในช่องท้องมากเกินไป ส่วนภายในร่างกายที่เราอาจมองไม่เห็น อาจมีปัญหาอื่นๆ ร่วมด้วย เช่น น้ำตาลในเลือดสูง ไขมันในเลือดสูง ความดันโลหิตสูง ซึ่งอาการอ้วนลงพุงจะเป็นสาเหตุสำคัญของอีกหลายๆ โรคอันตรายที่จะตามมา เช่น โรคเบาหวาน โรคหัวใจและหลอดเลือด อ้วนลงพุง ต่างจาก อ้วนธรรมดา อย่างไร? วัดเส้นรอบเอว ตรงตามชื่อโรค หากใครมีรอบพุงยาวกว่านี้ แสดงว่ามีความเสี่ยงต่อโรคอ้วนลงพุง ผู้ชาย รอบพุงมากกว่า 90 เซนติเมตร ผู้หญิง รอบพุงมากกว่า 80 เซนติเมตร ไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ระดับไขมันไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงกว่า 150 มิลลิกรัมต่อเดซิลิตร หรือ 1.7 มิลลิโมลต่อลิตร โดยจะทราบได้ก็ต่อเมื่อเข้ารับการตรวจเลือดที่โรงพยาบาลเท่านั้น ระดับไขมันเลว (LDL) ระดับไขมันเลว (LDL) ในเลือด หากผู้ชายมากกว่า 40 มิลลิกรัม/เดซิลิตร หรือผู้หญิงมากกว่า 50 มิลลิกรัม/เดซิลิตร แปลว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนลงพุง ความดันโลหิต หากมีระดับความดันโลหิตสูงกว่า 130/85 มิลลิเมตรปรอท แปลว่ามีความเสี่ยงที่จะเป็นโรคอ้วนลงพุง ระดับน้ำตาลในเลือด ระดับน้ำตาล...

หน้าท้องขยายใหญ่จนกลายเป็น “ปัญหาพุงปลิ้น” ซึ่งพุงปลิ้น คือ ไขมันส่วนเกินหน้าท้องและเอว เป็นสาเหตุที่ทำให้หลาย ๆ คนกลัวการที่จะใส่เสื้อโชว์สัดส่วน อีกทั้งยังลดความมั่นใจในตัวเองไปได้อีกด้วยครับ แต่นี้เป็นเพียงผลเสียด้านหนึ่งเท่านั้น เพราะพุงที่ใหญ่เกินไปยังนำมาซึ่งผลเสียสุขภาพภายในได้อีกด้วยครับ ไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน หรือ ปัญหาโคเลสเตอรอลสูง เป็นต้น วันนี้หมอไอซ์จึงอยากชวนทุกคน มาลดพุงลดโรคและปรับรูปร่างให้สวยมั่นใจกว่าเคย ดังนั้นเราไปดูกันถึงสาเหตุของปัญหาพุงปลิ้น วิธีลดพุง และแนวทางป้องกัน ที่ทุกคนสามารถนำไปทำตามได้ง่ายเลยครับ ลดพุง พุงปลิ้น คืออะไร? พุงปลิ้นเกิดจากอะไร? พุงปลิ้น คือ ลักษณะพุงยื่น พุงป่อง ซึ่งรวมไปถึงบริเวณช่วงเอวอีกด้วย และแน่นอนว่าหลัก ๆ พุงปลิ้นมักเกิดจากการกินเยอะและมีไขมันสะสม แต่จริง ๆ แล้วยังมีอีกหลายปัญหา ที่สามารถทำให้เกิดขึ้นพุงปลิ้นขึ้นมาได้ เหมือนกันครับ ไขมันใต้ชั้นผิวหนังเยอะ พุงปลิ้น คือ พุงที่เกิดจากไขมันใต้ชั้นผิวหนังเยอะ โดยไขมันของคนเราจะแบ่งเป็นไขมันในช่องท้องและไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ซึ่งไขมันในส่วนนี้จะเป็นก้อนไขมันนิ่ม ๆ ที่เราสามารถบีบหรือจับได้ด้...