พุงปลิ้น ทำยังไงดี! รวมทริคลดพุงที่ทำแล้วหุ่นสวยแน่นอน

หน้าท้องขยายใหญ่จนกลายเป็น “ปัญหาพุงปลิ้น” ซึ่งพุงปลิ้น คือ ไขมันส่วนเกินหน้าท้องและเอว เป็นสาเหตุที่ทำให้หลาย ๆ คนกลัวการที่จะใส่เสื้อโชว์สัดส่วน อีกทั้งยังลดความมั่นใจในตัวเองไปได้อีกด้วยครับ แต่นี้เป็นเพียงผลเสียด้านหนึ่งเท่านั้น เพราะพุงที่ใหญ่เกินไปยังนำมาซึ่งผลเสียสุขภาพภายในได้อีกด้วยครับ ไม่ว่าจะเป็น โรคอ้วน หรือ ปัญหาโคเลสเตอรอลสูง เป็นต้น วันนี้หมอไอซ์จึงอยากชวนทุกคน มาลดพุงลดโรคและปรับรูปร่างให้สวยมั่นใจกว่าเคย ดังนั้นเราไปดูกันถึงสาเหตุของปัญหาพุงปลิ้น วิธีลดพุง และแนวทางป้องกัน ที่ทุกคนสามารถนำไปทำตามได้ง่ายเลยครับ

ลดพุง

พุงปลิ้น คืออะไร? พุงปลิ้นเกิดจากอะไร?

พุงปลิ้น คือ ลักษณะพุงยื่น พุงป่อง ซึ่งรวมไปถึงบริเวณช่วงเอวอีกด้วย และแน่นอนว่าหลัก ๆ พุงปลิ้นมักเกิดจากการกินเยอะและมีไขมันสะสม แต่จริง ๆ แล้วยังมีอีกหลายปัญหา ที่สามารถทำให้เกิดขึ้นพุงปลิ้นขึ้นมาได้ เหมือนกันครับ

ไขมันใต้ชั้นผิวหนังเยอะ

พุงปลิ้น คือ พุงที่เกิดจากไขมันใต้ชั้นผิวหนังเยอะ โดยไขมันของคนเราจะแบ่งเป็นไขมันในช่องท้องและไขมันใต้ชั้นผิวหนัง ซึ่งไขมันในส่วนนี้จะเป็นก้อนไขมันนิ่ม ๆ ที่เราสามารถบีบหรือจับได้ด้วยมือ ไขมันส่วนนี้เกิดจากการทานอาหารที่มีแคลอรี่สูงเป็นประจำ แล้วไม่มีการเผาผลาญออกไปจนก่อให้เกิดเป็นไขมันสะสมจนนำมาสู่ปัญหาพุงปลิ้นครับ

ไม่ขับถ่าย หรือ มีปัญหาท้องผูก

ปัญหาพุงต่าง ๆ ในอีกแง่สามารถเกิดขึ้นได้ จากการที่เรากายของเราไม่ได้ขับถ่ายมาระยะเวลาหนึ่ง เพราะภายในท้องของเราจะเกิดการสะสมของเสียสะสมกันเป็นจำนวนมาก จนทำให้พุงยื่น พุงป่อง และปลิ้นออกมาดังนั้นการขับถ่ายในทุก ๆ เช่าเป็นสิ่งที่ควรให้ความสำคัญมากครับ

ทานผักผลไม้น้อย

ในผักผลไม้จะมีไฟเบอร์อยู่เป็นจำนวนมาก ช่วยให้ร่างกายขับของเสียได้ดีพุงยุบเร็ว หากใครที่ไม่ค่อยทานผักและผลไม้ จะส่งผลให้ร่ายกายย่อยอาหารได้ยากขึ้นหรือย่อยได้ไม่ดี จนทำให้หน้าท้องของเรามีความป่องและยื่นออกมาอย่างเห็นได้ชัดเลยครับ

การตั้งครรภ์

ปัญหาพุงปลิ้น คือ อีกหนึ่งปัญหาไขมันส่วนเกินที่พบได้กับคุณแม่หลังคลอด ซึ่งภาวะการตั้งครรภ์ของคุณแม่ เป็นส่วนหนึ่งที่ส่งผลให้รูปร่างเกิดการเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว เมื่อคุณแม่คลองน้องออกมาแล้ว หลายคนจะยังคงมีปัญหาพุงปลิ้นหรือมีปัญหาพุงย้อยอยู่ ทำให้นี้เป็นสาเหตุที่หมอพบได้บ่อยในเคสของคนไข้ผู้หญิงที่มีปัญหารูปร่างครับ

นั่งตัวงอเป็นประจำ

ไหนใครชอบนั่งตัวงอเดินหลังงอบ้างครับ หมอแนะนำว่าควรเลิกพฤติกรรมนี้ เพราะไม่เพียงแค่ส่งผลเสียต่อกระดูดสันหลังของเราเท่านั้น แต่ยังทำให้หน้าท้องของเราดูปลิ้นเป็นชั้นอีกด้วยครับ ยิ่งในคนที่มีปัญหาผิวย้วยด้วยแล้วในอนาคตก็จะส่งผลให้หน้าท้องขาดความกระชับได้มากขึ้นครับ

ลดพุงปลิ้น ด้วยการออกกำลังกาย!

การออกกำลังกายแต่ละแบบก็ช่วยลดไขมันในสัดส่วนที่แตกต่างกันไปครับ ซึ่งตัวอย่างการออกกำลังกายที่หมอนำมาแชร์ให้กับทุคนในวันนี้ จะเน้นเป็นการออกกำลังกายเพื่อลดพุงปลิ้น พุงเป็นชั้น โดยเฉพาะเลยครับ

วิธีลดพุง ผู้หญิง เร่งด่วน 3 วัน

ลดพุงด้วยคาร์ดิโอ หรือ HIIT

การทำคาร์ดิโอหรือ HIIT (High-intensity interval training) เป็นเทรนด์การออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมอย่างมาก เพราะช่วยเผาผลาญไขมันในร่างกายได้ดีโดยที่ไม่ทำลายกระดูกข้อเข่า ใครที่ต้องการลดพุงด้วยการออกกำลังกาย สามารถเริ่มจากการทำคาร์ดิโอในทุก ๆ สัปดาห์อย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ร่างกายดึงไขมันที่กินเข้าไปมาใช้ได้มากขึ้น ปัญหาพุงและส่วนเกินต่าง ๆ ก็น้อยลงครับ แต่ทั้งนี้รูปร่างจะเปลี่ยนแปลงมากน้อยแค่ไหน ก็ขึ้นอยู่ที่วินัยและการควบคุมอาหารด้วยครับ