อ้วนลงพุง ลดยังไง? สาเหตุเกิดจากอะไร?

คุณเคยสงสัยหรือไม่ ว่าทำไม "อ้วนลงพุง" หรือไขมันส่วนเกินบริเวณหน้าท้องเกิดจากอะไรและทำไมถึงไม่หายแม้ว่าคุณจะควบคุมอาหารและออกกำลังกายอย่างเต็มที่แล้วก็ตาม

1. กรรมพันธุ์

สังเกตได้จากคนในครอบครัว หากใครมีรูปร่างทรงแอปเปิลหรือลูกแพร์ สามารถบอกได้ว่าคุณมียีนที่ทำให้อ้วนง่าย ซึ่งไขมันก็มักจะมาสะสมอยู่ที่หน้าท้อง สะโพก ต้นขา มากกว่าที่อื่นๆ ดังนั้นคนที่ได้กรรมพันธุ์นี้ยิ่งต้องระวังเรื่องอาหารการกินของตัวเองให้ดี พร้อมทั้งหมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วย

2. อายุมากขึ้น

เมื่อคุณอายุมากขึ้น น้ำหนักตัวของคุณก็จะมีทั้งเพิ่มขึ้นและลดลง อัตราการเผาผลาญน้อยลง รวมทั้งการเปลี่ยนแปลงของปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการด้วย หากผู้หญิงมีน้ำหนักตัวเพิ่มหลังจากที่เข้าสู่ภาวะวัยหมดประจำเดือนแล้ว ก็เป็นไปได้ว่าไขมันเหล่านั้นจะไปสะสมอยู่ที่หน้าท้อง เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนกับโปรเจสเตอโรนก็จะช้าลง ขณะเดียวกันระดับเทสโทสเตอโรนก็จะเริ่มลดต่ำในอัตราที่ช้ากว่าปกติและทำให้ผู้หญิงมีไขมันหน้าท้องนั่นเอง

3. พักผ่อนไม่เพียงพอ

การพักผ่อนไม่เพียงพอส่งผลเสียมากกว่าที่คุณคิด หนึ่งในนั้นคือทำให้คุณอ้วนลงพุง เนื่องจากการพักผ่อนไม่เพียงพอจะทำให้ระบบต่างๆ ในร่างกายรวน ทั้งระดับฮอร์โมน ระดับน้ำตาลในเลือด ซึ่งส่งผลให้คุณอยากทานอาหารตลอดเวลา ทำให้เกิดไขมันบริเวณหน้าท้องในที่สุุด

4. โรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ

โรคถุงน้ำในรังไข่หลายใบ (PCOS) เป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้คุณมีไขมันหน้าท้อง โดยภาวะนี้จะทำให้ผู้หญิงมีฮอร์โมนเพศชายสูงขึ้น ส่งผลให้มีขนดก ประจำเดือนผิดปกติ เป็นสิว และอ้วนลงพุงได้ ซึ่งอาจรักษาได้ด้วยการกินยาคุมกำเนิดเพื่อปรับฮอร์โมนเพศ รวมไปถึงการออกกำลังกายเป็นประจำและควบคุมอาหารจะช่วยลดไขมันหน้าท้องไปได้

5. ความเครียด

ความเครียดจากการทำงาน เครียดจากเรื่องส่วนตัว และเครียดจากสภาวะแวดล้อมที่เป็นพิษ ความเครียดทั้งหมดนี้ ล้วนทำให้น้ำหนักตัวของคุณลดยากมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะไขมันสะสมบริเวณหน้าท้อง ซึ่งตัวการหลักของเรื่องนี้ได้แก่ ไขมัน แคลอรี่ และฮอร์โมนคอร์ติซอลนั่นเอง